-المأكولات التي تحتوي على التوابل والبهارات
-المشروبات التي تحتوي على كافيين، وصودا
-المأكولات التي بها نسبة من السكريات التعرض المستمر إلى الشمس، يجعل جسمك جاف ويفقد الماء والسوائل عن طريق إفراز العرق.
-الكافيين ..المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين تعمل على زيادة إدرار البول مما يؤدي لحدوث العطش.
-الملح يقوم البعض بتناول المخللات على مائدة رمضان مما يؤدي للشعور بالعطش أثناء النهار، فالمأكولات المالحة تزيد من احتياج جسمك للمياه.
- السكر..السكريات تعمل على زيادة تدفق البول، وزيادة الشعور بالعطش.
-البهارات والتوابل .. الوجبات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل تتطلب شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها، وذلك لأن هذه الأطعمة تمتص الماء مما يؤدي لحدوث جفاف في الجسم، وبالتالي الشعور بالعطش، لذلك يجب على الصائم تجنب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل وخصوصاً في وجبة السحور.
-المشروبات الغازية .. تحتوي على مادة الكربون الذي يسبب انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء ويمنع الجسم من استخدام السوائل، وبالتالي فمن الضروري تجنب المشروبات الغازية أثناء تناول وجبة إفطار.
إليك هذه الطرق لتتغلب على لصوص الماء في رمضان، وهي: تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً، ولكن لا تتناول الماء على دفعة واحدة وتناول الماء بين وجبات الطعام.
البعد عن تناول المخللات والأسماك المملحة مثل الرنجة والفسيخ. تجنب الأطباق الحارة فهي تزيد من الإحساس بالعطش.
شرب العصائر الطازجة المعدة في المنزل بدلاً عن العصائر المحلاة، فإضافة السكر للعصائر يزيد من شعورك بالعطش. تناول الخضروات ، والفواكه الطازجة لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية.
تجنب التعرض المستمر لأشعة الشمس لفترات طويلة.
الاستحمام بماء بارد في نهار رمضان يقيك من الشعور بالعطش.
التعليمات الإدارية
« آخـــر الــمــواضــيــع »
23-03-2023, 04:55 PM
عادات تسبب لك العطش في رمضان هذه أهم المأكولات والمشروبات والعادات الخاطئة
العرض الشجري
