طريقة بسيطة تخلصك من التوتر - منتديات فنان سات

القسم التجاريالقسم التجاريالقسم التجاريالقسم التجاريالقسم التجاري

 

نرحب بكم في منتديات فنان سات من خلال تصفحكم لموقعنا سيمكنكم التعرف على انجازاتنا والإطلاع على الخدمات المجانية المقدمة لكم

تم فتح باب التسجيل في منتديات فنان سات احجز مقعدك الان


التعليمات الإدارية
FANNANSATالسلام عليكم : الى جميع زوار منتديات فنان سات في حال لم يتم تفعيل عضويتكم يمكنكم تقديم طلب من هنا (قسم خاص بتفعيل الأعضاء الجدد ) ..مع تحيات الإدارة .         FANNANSATهام لجميع زوار وأعضاء منتديات فنان سات بخصوص التسجيل بالمنتدى والمواضيع          FANNANSATالسلام عليكم :من يجد نفسه كفوءا فليرشح نفسه للاشراف معنا ويقدم طلب في القسم الخاص بذلك من هنا (قسم خاص لطلبات الاشراف ) ..مع تحيات الإدارة .         FANNANSATأهلا وسهلا بجميع زوار وأعضاء منتديات فنان سات نتمنى للجميع أطيب الأوقات معنا ..مع تحيات الإدارة         


العودة   منتديات فنان سات > الأقسام العامة > قسم عالم الصحة والجمال
نور المنتدى بالعضو الجديد

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: Trendole متجرك الإلكتروني (آخر رد :غوايش)       :: أرخص شاشات تلفزيون سمارت في السعودية 2025: خيارات ممتازة بأسعار تناسب الجميع (آخر رد :mahmoud95)       :: افضل اكسسوارات السيارات (آخر رد :mahasenali2024)       :: طلب تحميل العاب (آخر رد :salahsigma)       :: تشيلسي يُتوّج بطلًا لكأس العالم للأندية بعد ثلاثية ثقيلة في شباك باريس سان جيرمان (آخر رد :المهندس)       :: جديد starsat 2025-07-14 (آخر رد :DonaldPoopy)       :: جديد iptv بتاريخ 15.07.2025 (آخر رد :COBRA3000)       :: صفة العمرة خطوة خطوة بالتفصيل (آخر رد :مسوق كوم)       :: وفاة مدرب حراس فريق القوة الجوية {صالح حميد} بعد صراع مع المرض (آخر رد :المهندس)       :: ذكرى رحيل عميد المنبر الحسيني الشيخ الدكتور أحمد الوائلي 14.07.2003 (آخر رد :المهندس)      

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 31-08-2020, 07:58 PM   رقم المشاركة : 1
ملك الفضائيات
مشرف منتديات فنان سات
 
الصورة الرمزية ملك الفضائيات





ملك الفضائيات غير متواجد حالياً

ملك الفضائيات has a reputation beyond reputeملك الفضائيات has a reputation beyond reputeملك الفضائيات has a reputation beyond reputeملك الفضائيات has a reputation beyond reputeملك الفضائيات has a reputation beyond reputeملك الفضائيات has a reputation beyond reputeملك الفضائيات has a reputation beyond reputeملك الفضائيات has a reputation beyond reputeملك الفضائيات has a reputation beyond reputeملك الفضائيات has a reputation beyond reputeملك الفضائيات has a reputation beyond repute

3343 1170769704طريقة بسيطة تخلصك من التوتر
Bookmark and Share

للإرتقاء بمنتديات فنان سات ساهم معنا فى نشر الموضوع على الفيس بوك من هنا

تعددت أسباب التوتر وتنوعت مصادره في حياتنا اليومية، فكثيرة هي الأسباب التي تنتج عنها تلك اللحظات غير المرغوب بها خلال الحياة اليومية، فمن تفكير في التحضير لاجتماع عمل مصيري إلى المكوث في طابور مروري لا يتحرك أو ما إلى ذلك.
إذا كنت ممن يعانون من التوتر ولا يمكنهم التخلص من هذا الشعور المزعج الذي يترتب عليه خفقان القلب بشكل سريع، وتعرق راحة اليدين فإليك تقنية تنفس بسيطة ستساعدك على التخلص من هذا التوتر.
وتساعد هذه التقنية والتي نشرت في فيديو بعنوان "Mind Hack" على موقع يوتيوب، في تهدئة الأعصاب خلال ثوان معدودة بعدد قليل من عمليات الشهيق والزفير التي تحفز الجهاز العصبي نحو التغيير وتجعل الجسد في وضع الاسترخاء.
وتعتمد هذه التقنية حسب ما وضحتها الكاتبة ومصممة ألعاب الفيديو جين ماك جونيكال بالفيديو، على مضاعفة زمن زفير الهواء المستنشق لعدة مرات متتالية، فببساطة إذا استغرقت مدة الاستنشاق مقدار العد لأربعة فيتعين أن يستغرق الزفير مقدار العد لثمانية، الأمر الذي يؤدي إلى تغير في الجهاز العصبي من وضع التوتر إلى الراحة والاسترخاء.

ويتميز هذا الأسلوب بخفض معدل ضربات القلب الناتجة عن التوتر ويساعد في إرخاء العضلات والتي تكون مشدودة جداً جراء القلق والتوتر.
ويتوقف مقدار الشهيق والزفير على مقدار توتر الشخص ونسبة القلق التي يعاني منها، فتقترح ماك جونيكال أن يبدأ الشخص المتوتر بشهيق لمدة ثانيتين وزفير لأربع ثوان ثم يستمر تدريجيا حتى يصل إلى 8 ثوان من الشهيق يتبعها الزفير خلال 16 ثانية حتى يشعر بالاسترخاء المطلوب.
وكما تؤكد ماك جونيكال فعالية تقنية التنفس في التخلص من التوتر، أثبتت الدراسات أنها يمكن أن تقضي على نوبات الهلع، وتحد من أعراض الصداع النصفي بالإضافة إلى المساعدة في التخلص من التشنجات العضلية.


البحث

فنان سات , جامعة الفضائيات العربية , اكبر منتدى فضائي , اقوى سيرفر شيرنج ,كروت ستالايت , خدمات مجانية , قنوات فضائية , ترددات حديثة ,سيرفرات مجانيه.





'vdrm fsd'm jogw; lk hgj,jv jogw; fsd'm







    شكراً رد مع اقتباس
أعضاء قالوا شكراً لـ ملك الفضائيات على المشاركة المفيدة:
 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التوتر, تخلصك, بسيطة, طريقة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات فنان سات  


الساعة الآن 03:27 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات فنان سات
www.fanansatiraq.com
الثلاثاء 15 تموز 2025 الساعة الان 00:27:27 صباحاً.


      RSS RSS 2.0 XML SiteMap ARCHIVE HTML EXTERNAL

Review www.fanansatiraq.com/vb/ on alexa.com