الألياف الغذائية؟ وأبرز فوائدها

[نادية معلم]

الألياف الغذائية؟ وأبرز فوائدها تعتبر الألياف جزءًا أساسيًا من الأطعمة النباتية وهي أحد الأسباب التي تجعلها جيدة جدًا بالنسبة لك. لا يستطيع جسمك هضم الألياف أو تكسيرها. ربما سمعت أن الألياف صحية ويجب أن تأكل أكثر، ولكن لماذا تعتبر الألياف ضرورية جدًا في نظام غذائي صحي؟ نتحدث فيا يلي عن أبرز عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد لجسمك. ما هي الألياف الغذائية؟ الألياف الغذائية هي مواد غذائية غير قابلة للهضم توجد في الأطعمة. كما أن الألياف جزء من الأطعمة النباتية التي لا يستطيع جسمك تكسيرها. وبدلًا من ذلك، فإنه يمر عبر معدتك، وأمعائك الدقيقة، وقولونك، قبل أن يغادر الجسم في النهاية. عندما تتناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالألياف، فإنه يميل إلى تضمين الكثير من الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والبقوليات. تنقسم الألياف إلى فئتين: قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان. قابل للذوبان يعني أنه يذوب في الماء بينما لا يذوب غير قابل للذوبان. تتعدد فوائد الألياف الغذائية لكل نوع. تتغير كمية الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان تبعًا للطعام. ألياف غير قابلة للذوبان – هذا النوع من الألياف لا يذوب في الماء. إنه نوع ضخم من الألياف يساعد على منع الإمساك. نظرًا لأنه يحتفظ بالماء، يمكن أن يساعد في إنتاج براز أكثر ليونة. تشمل مصادر الألياف غير القابلة للذوبان الجزر والكرفس والطماطم والحبوب الكاملة. الألياف القابلة للذوبان – يذوب هذا النوع من الألياف في الماء إلى مادة تشبه الهلام. تشمل الفوائد خفض الكوليسترول والسيطرة على نسبة السكر في الدم. يمكنك العثور على الألياف القابلة للذوبان في الأطعمة مثل الفول والحمضيات والمكسرات. تعرف اكثر على فوائدها عبر المقال التالي : عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد الموضوع الأصلي: الألياف الغذائية؟ وأبرز فوائدها || الكاتب: نادية معلم || المصدر: منتديات فنان سات http://www.fanansatiraq.com/vb/ البحث فنان سات , جامعة الفضائيات العربية , اكبر منتدى فضائي , اقوى سيرفر شيرنج ,كروت ستالايت , خدمات مجانية , قنوات فضائية , ترددات حديثة ,سيرفرات مجانيه. المصدر: منتديات فنان سات hgHgdht hgy`hzdm? ,Hfv. t,hz]ih hgy`hzdm? t,hz]ih

[محمد كوماندو]

جزاك الله خيرا عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد حصري علي منتديات فنان سات عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد من الأن أنت ليس بحاجة الي معلم أو مدرب للفنون القتالية حصري علي منتديات فنان سات يمكنك التعلم في منزلك علي الكمبيوتر أو علي شاشة المهم بمكانك تعلم أي أسلوب تريدة في الفنون القتالية المفتوحة و المختلفة في جميع الاساليب عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد