الرياضه بتقلل الاكتئاب وبتقلل الوزن كمان

[reneem]

الرياضه بتقلل الاكتئاب وبتقلل الوزن كمان التمرين هو حركه تجعل عضلاتك تعمل وبالتالى يحدث حرق للسعرات الحراريه وهناك العديد من انواع الرياضه السباحه . الجرى . الركض . المشى . الرقص اثبتت الرياضه ان لديها من الفوائد الصحيه . جسديا . ذهنيا . * اظهرت الدراسات ان الرياضه تحسن المزاج وتقلل مشاعر الاكتئاب والقلق والتوتر وتعمل الرياضه على تنظيم الاجهاد والقلق * ويمكن ايضا ان تزيد حساسيه الدماغ للهرمونات مثل السيروتوتين و النورادرينالين والتى تخفف مشاعر الاكتئاب * بالاضافه الى ذلك يمكن ان تزيد التمارين الرياضيه من انتاج الاندورفين والمعروف انه يساعد على انتاج مشاعر ايجابيه ويقلل من الشعور بالالم الرياضه تقلل الاكتئاب اظهرت دراسه اجريت على 24 شخص تم تشخيص اصابتهن بالاكتئاب ان ممارسه الرياضه قللت بشكل ملحوظ من مشاعر الاكتئاب الرياضه تساعد على تخفيف الوزن وقد اظهرت بعض الدراسات ان الخمول والكسل هو عامل رئيسى فى زياده الوزن واثبتت الدراسات ان ممارسه الرياضه بانتظام يزيد معدل الايض والذى سيحرق المزيد من السعرات الحراريه ويساعد على انقاص الوزن بالاضافه الى ذلك اظهرت الدراسات ان الجمع بين التمرينات الهوائيه والتدريب على المقاومه يمكن ان يزيد من فقدان الدهون وتقويه العضلات وهو امر ضرورى للحفاظ على الوزن الموضوع الأصلي: الرياضه بتقلل الاكتئاب وبتقلل الوزن كمان || الكاتب: reneem || المصدر: منتديات فنان سات http://www.fanansatiraq.com/vb/ البحث فنان سات , جامعة الفضائيات العربية , اكبر منتدى فضائي , اقوى سيرفر شيرنج ,كروت ستالايت , خدمات مجانية , قنوات فضائية , ترددات حديثة ,سيرفرات مجانيه. المصدر: منتديات فنان سات hgvdhqi fjrgg hgh;jzhf ,fjrgg hg,.k ;lhk hgvdhqi hg,.k fjrgg ,fjrgg

[المهندس]

شكرا اختي

[boualem]

بارك الله فيك اخي