علاج مرفق لاعب التنس | التنس البو
 

يُعدّ **مرفق لاعب التنس** أو ما يُعرف طبيًا باسم **التنس البو (Tennis Elbow)** من أكثر الإصابات شيوعًا بين الرياضيين، خصوصًا أولئك الذين يستخدمون الذراع بشكل متكرر في الحركات القوية والدقيقة مثل لاعبي التنس أو الجولف أو حتى العاملين الذين يؤدّون مهام تتطلب استخدام الساعد بشكل متواصل. ورغم اسمه المرتبط بالرياضة، فإن هذه الحالة لا تقتصر على الرياضيين فقط، بل قد تصيب أي شخص يعتمد على حركة متكررة للذراع واليد في عمله اليومي.

تحدث إصابة **مرفق لاعب التنس** نتيجة إجهاد العضلات والأوتار المرتبطة بمفصل الكوع، مما يؤدي إلى حدوث التهابات دقيقة في الأوتار الخارجية للمرفق. وغالبًا ما يشعر المصاب بألم حاد أو مستمر في الجزء الخارجي من المرفق يمتد أحيانًا إلى الساعد أو اليد. يزداد الألم مع الأنشطة التي تتطلب قبض الأشياء بقوة أو رفعها أو حتى عند تحريك المعصم بشكل معين.

### أعراض مرفق لاعب التنس

من أبرز الأعراض التي تدل على الإصابة:

* ألم في الجزء الخارجي من المرفق يمتد إلى الساعد.
* ضعف في القبضة وصعوبة في حمل الأشياء.
* شعور بحرارة أو انتفاخ بسيط حول المفصل.
* ألم يزداد عند استخدام الذراع في المهام اليومية، مثل الكتابة أو فتح الأبواب أو رفع الأوزان الخفيفة.

### أسباب الإصابة بمرفق لاعب التنس

السبب الرئيسي هو **التحميل الزائد على أوتار المرفق** نتيجة حركات متكررة أو غير صحيحة. كما يمكن أن تتطور الإصابة بسبب:

* ممارسة رياضات تعتمد على الذراع مثل التنس أو البادمنتون.
* استخدام الأدوات اليدوية مثل المطرقة أو المفك لفترات طويلة.
* الجلوس في وضعية خاطئة أثناء العمل المكتبي واستخدام الفأرة أو لوحة المفاتيح بشكل مفرط.
* ضعف العضلات المحيطة بالمرفق مما يزيد من إجهاد الأوتار.

### طرق علاج مرفق لاعب التنس | التنس البو

يعتمد **علاج مرفق لاعب التنس | التنس البو** على شدة الحالة ومدى تأثر الأوتار والعضلات. في الحالات البسيطة، قد يكفي الراحة وتجنب الأنشطة المسببة للألم مع استخدام كمادات باردة لتقليل الالتهاب. أما في الحالات المتوسطة أو المزمنة، فيُفضَّل اللجوء إلى أساليب علاجية متعددة منها:

1. **العلاج الطبيعي:**
يساهم في تقوية عضلات الساعد وتحسين مرونتها. يتضمن جلسات تمارين مخصصة وتمارين تمدد تساعد على تخفيف الضغط عن الأوتار الملتهبة.

2. **العلاج الدوائي:**
يُستخدم لتقليل الألم والالتهاب، مثل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية. ويجب تناولها تحت إشراف طبي لتجنّب الآثار الجانبية.

3. **الحقن الموضعية:**
قد تُستخدم حقن الكورتيزون أو البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP) في بعض الحالات لتحفيز الشفاء وتقليل الالتهاب.

4. **العلاج بالأجهزة الحديثة:**
مثل الموجات التصادمية أو الليزر العلاجي، وهي وسائل تُحفّز تجدد الأنسجة وتحسين تدفق الدم في المنطقة المصابة.

5. **الراحة والتأهيل:**
الراحة لا تعني التوقف التام عن الحركة، بل تجنّب الحركات المجهدة مع أداء تمارين خفيفة للحفاظ على مرونة العضلات والمفصل.

### الوقاية من مرفق لاعب التنس

الوقاية هي المفتاح الأساسي لتجنب تكرار الإصابة. من المهم:

* أداء تمارين الإحماء قبل النشاط البدني.
* استخدام الأدوات الرياضية أو المهنية المناسبة لحجم اليد وطبيعة الحركة.
* تحسين طريقة الأداء أثناء العمل أو ممارسة الرياضة.
* أخذ فترات راحة منتظمة لتخفيف الضغط عن المرفق.

في النهاية، يمكن القول إن فهم طبيعة الإصابة واتباع خطة علاجية مناسبة يساعد على التعافي الكامل دون مضاعفات. كما أن الالتزام بتمارين التقوية والتأهيل يقلل من فرص تكرار الألم مستقبلاً. يظل **[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا] ** مثالًا واضحًا على أهمية التوازن بين النشاط والراحة، وبين العلاج الطبي والعادات اليومية الصحيحة التي تحافظ على صحة المفاصل والأوتار على المدى الطويل.