كيفية التخلص من عسر الهضم في رمضان

[star]

تكثر مشاكل الجهاز الهضمي في شهر رمضان مما يطرح تساؤلات عدة عن كيفية التخلص من عسر الهضم بطريقة صحية وسهلة. هذه النصائح تقدمها اختصاصية التغذية جويل فرحة لمعالجة هذه المشكلة بطريقة ذكية.



فقط للاعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط


* اللبن : يساعد تناول اللبن على تحسين البكتيريا الجيدة في المعدة ويُعيد توازنها، ونحن بإتباعنا نمط غذائي غير صحي نقوّي البكتيريا غير الجيدة التي تفرز الغازات المسبّبة للإنتفاخ والتي تسبب لنا ازعاجاً.

فقط للاعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط


* الشوفان: يساعد على عملية الهضم.

فقط للاعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط


* الفاكهة المجففة: غنية بالألياف وتساعد أيضاً في عملية الهضم.
* البطاطا الحلوة.

فقط للاعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط


* الزنجبيل والشمندر.

علينا ان نعرف ان هناك انواعاً من أطعمة من شأنها ان تساعد بشكل كبير في عملية الهضم وفي الوقت نفسه تحمل فوائد صحية متنوعة. يكفي إدراجها في قائمة الأطعمة المحببة للجسم وتناولها بإستمرار والتي تساعد الجسم في الهضم وتفادي الإرباك ومشاكل عسر الهضم.


فقط للاعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط

وتكمن النصيحة الرئيسية والأساسية في تناول الأطعمة بهدوء وروية والإستراحة بين الحين والآخر، بالإضافة الى ممارسة الرياضة بعد وجبة الإفطار التي تساعد في عملية الهضم وعدم الشعور بالتخمة.