"الأطعمة الصحية التي تحسن الهضم وتقلل من الالتهابات"

[محمد السيد علي]

توجد العديد من الأطعمة الصحية التي يمكن أن تساعد على تحسين عملية الهضم وتقليل الالتهابات في الجسم، ومن هذه الأطعمة:

1- الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب والخس.
2- الفواكه الغنية بالألياف مثل التفاح والكمثرى والفراولة.
3- الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة والسردين.
4- الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي والكفير والخميرة البلدية.
5- الأطعمة الغنية بالأنزيمات الهاضمة مثل الأناناس والبابايا والكيوي.
6- الحبوب الكاملة مثل الأرز البني والخبز الأسمر والشوفان.
7- المكسرات والبذور مثل اللوز والكاجو والكتان والشيا.

يجب الاهتمام بتناول هذه الأطعمة ضمن نظام غذائي متوازن ومتنوع، بالإضافة إلى تجنب تناول الأطعمة الضارة مثل الدهون المشبعة والسكريات الزائدة والمواد المعالجة والملوثة.

مافن توت (فقط للاعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط)





خبز برغر صغير (فقط للاعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط)



خبز بيغل (فقط للاعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط)



حلى كريم كراميل (فقط للاعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط)



تشيز كيك التوت (فقط للاعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط)