رمضان كريم

 

 

نرحب بكم في منتديات فنان سات من خلال تصفحكم لموقعنا سيمكنكم التعرف على انجازاتنا والإطلاع على الخدمات المجانية المقدمة لكم

تم فتح باب التسجيل في منتديات فنان سات احجز مقعدك الان


التعليمات الإدارية


العودة   منتديات فنان سات > الأقسام العامة > ۩ قسم الخيمة الرمضانية ۩

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: سيرفر iptv يعمل بكفائة bein-scc- abu (آخر رد :علاء البحر)       :: جــديـــد raylan بــتـاريـــــخ: 28 مارس 2024 (آخر رد :gouaich)       :: جديـ موقع ـ tiger tـد بتاريخ 28-03-2024 (آخر رد :gouaich)       :: جديد iptv بتاريخ 29.03.2024 (آخر رد :gouaich)       :: افضل مستشفي في شرم الشيخ (آخر رد :HanyFightgers)       :: كود خصم نينجا الخليج 2024 خصم 90% لتوصيل المقاضي (آخر رد :الضياء)       :: جلابيـات رمضان (آخر رد :HanyFightgers)       :: افضل مستشفي في شرم الشيخ (آخر رد :HanyFightgers)       :: دعاء اليوم السابع عشر من شهر رمضان المبارك لعام 1445 للهجرة (آخر رد :خضر الدبيات)       :: اعمال يوم 17 من شهر رمضان المبارك 1445 للهجرة (آخر رد :خضر الدبيات)      

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 18-04-2020, 08:59 PM   رقم المشاركة : 1
ملك الفضائيات
مشرف منتديات فنان سات
 
الصورة الرمزية ملك الفضائيات





ملك الفضائيات متواجد حالياً

ملك الفضائيات has a reputation beyond reputeملك الفضائيات has a reputation beyond reputeملك الفضائيات has a reputation beyond reputeملك الفضائيات has a reputation beyond reputeملك الفضائيات has a reputation beyond reputeملك الفضائيات has a reputation beyond reputeملك الفضائيات has a reputation beyond reputeملك الفضائيات has a reputation beyond reputeملك الفضائيات has a reputation beyond reputeملك الفضائيات has a reputation beyond reputeملك الفضائيات has a reputation beyond repute

3343 1170769729أبرز المشكلات الصحية في شهر رمضان المبارك وطرق تجنبها
Bookmark and Share

للإرتقاء بمنتديات فنان سات ساهم معنا فى نشر الموضوع على الفيس بوك من هنا

ممّا لا شك فيه أن لصيام شهر رمضان المبارك فوائد صحيّة عدّة؛ إذ يستخدم الجسم خلال الصيام من مخزون الجلوكوز والدهون فيه، مما يُقلل مستوى الكوليسترول الضار. كما يساهم الصيام في تطهير الجسم من السموم، ويقوي المناعة. لكن، يشكو البعض من مشكلة أو مشكلات صحية مرافقة للصيام. وفي هذا الإطار،نطلع على بعض المشكلات الصحية الشائعة في رمضان، وطرق تجنبها.











أبرز المشكلات الصحية في رمضان وطرق تجنبها









المشكلات الصحية في رمضان ونصائح للتخلّص منها

تشمل المشكلات الصحيّة الأكثر شيوعًا في رمضان:

المشكلات الهضمية








المشكلات الهضمية الأكثر شيوعًا في رمضان

المشكلات الهضمية التي يُواجهها الصائم في رمضان، تشمل: سوء الهضم وحرقة المعدة، وانتفاخ البطن.
طرق التخلّص من المشكلات الهضمية

  • يفيد تناول الطعام ببطء، ومضغه جيدًا.
  • يستحسن التوقف عن تناول الأكل عند الشعور بالشبع.
  • يجب الامتناع عن تناول الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون المشبعة، مع التقنين في استهلاك الحلويات.
  • يفضّل الامتناع عن شرب المشروبات الغازية، بخاصة أثناء وجبة الإفطار.
  • يمنع النوم مباشرّة بعد تناول الطعام.


مشكلة الإمساك



شرب الكافي من الماء في رمضان يخلّص من مشكلة الإمساك

تكثر الشكوى في صفوف الصائمين في شهر رمضان، من مشكلة الإمساك، علمًا أن إهمال الحالة قد يتسبب بمضاعات عدة، كالبواسير والشعور بالنفخة جرّاء الغازات.
نصائح لعلاج مشكلة الإمساك

  • شرب الكافي من المياه، يوميًّا.
  • تناول شوربة الخضروات.
  • شرب عصائر الفواكه الطبيعية.
  • تناول السلطة، يوميًّا.
  • الإكثار في تناول الفواكه الطازجة، كالتفاح والإجاص، من دون تقشير الثمار.
  • تناول بعض أنواع الفواكه المجفّفة، كالتين والتمر والزبيب.
  • الحرص على إدراج الألياف الغذائية المتوافرة في منتجات الحبوب الكاملة، كخبز النخالة والشوفان والبرغل، في النظام الغذائي اليومي.
  • تناول ملعقة كبيرة من زيت زيتون في وجية السحور، بشكل يومي.
  • زيادة النشاط الحركي وممارسة الرياضة، بصورة يومية.
  • شرب كوب من الكمون الدافئ؛ إذ يُساعد في التخلّص من الغازات.


مشكلة الصداع


كسر الصيام بالتمر يخفّف من الصداع في رمضان

الصداع في رمضان مشكلة شائعة، بخاصة في صفوف المدخّنين ومن اعتادوا على شرب كميات كبيرة من القهوة والشاي قبل رمضان.
نصائح للتخلّص من الصداع

  • الحرص على تناول التمر قبل البدء بوجبة الإفطار.
  • التخفيف، بشكل تدريجي، من شرب القهوة والشاي والتدخين، قبل حلول شهر رمضان.
  • استبدال المشروبات العشبية الطبيعية بتلك الغنية بالكافيين.
  • الحرص على النوم لساعات كافية، يوميًّا.



مشكلة الخمول والنعاس


الإفراط في تناول الطعام، وبخاصة الدسم منه، يتسبّب بالخمول والنعاس

ينتاب العديد من الصائمين الشعور بالخمول والنعاس، بخاصة بعد تناول وجبة الإفطار، جرّاء نقص في تناول الأملاح أو السوائل، أو نتيجة الإفراط في تناول الطعام.
نصائح للتخلّص من النعاس والخمول

  • الإكثار في شرب السوائل.
  • تجنّب الإفراط في تناول الأطعمة، وبخاصة الغنية بالدهون.


مشكلة زيادة الوزن



من الممكن الإفادة من شهر رمضان لاتباع نظام غذائي صحي، وتفادي مشكلة زيادة الوزن

تعج الموائد الرمضانية بالأطباق الشهية والمنوعة، مما يجعل الصائم يُفرط في تناول الطعام، الأمر الذي يعرّضه لزيادة الوزن.
نصائح لتجنّب زيادة الوزن في رمضان

  • الاعتدال في تناول الطعام خلال وجبتي الإفطار والسحور.
  • تجنّب تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية.
  • استبدال بالعصائر الرمضانية، كالجلاب، عصائر الفواكه الطبيعية.
  • ممارسة المشي لثلاث مرّات في الأسبوع.


البحث

فنان سات , جامعة الفضائيات العربية , اكبر منتدى فضائي , اقوى سيرفر شيرنج ,كروت ستالايت , خدمات مجانية , قنوات فضائية , ترددات حديثة ,سيرفرات مجانيه.





Hfv. hgla;ghj hgwpdm td aiv vlqhk hglfhv; ,'vr j[kfih hglfhv; hgla;ghj hgs[]m j[kfih vlqhk







آخر تعديل ملك الفضائيات يوم 18-04-2020 في 09:02 PM.
    شكراً رد مع اقتباس
أعضاء قالوا شكراً لـ ملك الفضائيات على المشاركة المفيدة:
قديم 19-04-2020, 02:54 AM   رقم المشاركة : 2
المهندس
المدير العام


 
الصورة الرمزية المهندس





المهندس غير متواجد حالياً

المهندس has a reputation beyond reputeالمهندس has a reputation beyond reputeالمهندس has a reputation beyond reputeالمهندس has a reputation beyond reputeالمهندس has a reputation beyond reputeالمهندس has a reputation beyond reputeالمهندس has a reputation beyond reputeالمهندس has a reputation beyond reputeالمهندس has a reputation beyond reputeالمهندس has a reputation beyond reputeالمهندس has a reputation beyond repute

افتراضيرد: أبرز المشكلات الصحية في شهر رمضان المبارك وطرق تجنبها
Bookmark and Share

للإرتقاء بمنتديات فنان سات ساهم معنا فى نشر الموضوع على الفيس بوك من هنا

تسلم الأيادي






    شكراً رد مع اقتباس
أعضاء قالوا شكراً لـ المهندس على المشاركة المفيدة:
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
أبرز, المبارك, المشكلات, السجدة, تجنبها, رمضان, وطرق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

جميع الحقوق محفوظة لـ منتديات فنان سات

صاحب الموقعFANNANSAT  


الساعة الآن 04:46 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات فنان سات
www.fanansatiraq.com
||


      RSS RSS 2.0 XML SiteMap ARCHIVE HTML EXTERNAL