القسم التجاريالقسم التجاريالقسم التجاريالقسم التجاريالقسم التجاري

 

نرحب بكم في منتديات فنان سات من خلال تصفحكم لموقعنا سيمكنكم التعرف على انجازاتنا والإطلاع على الخدمات المجانية المقدمة لكم

تم فتح باب التسجيل في منتديات فنان سات احجز مقعدك الان


التعليمات الإدارية


العودة   منتديات فنان سات > الأقسام العامة > قسم عالم الصحة والجمال
نور المنتدى بالعضو الجديد

« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: شحن بلايستيشن سعودي: الطريقة الأمثل للاستمتاع بألعابك المفضلة (آخر رد :نادية معلم)       :: المرور العامة: قطع جسر الأحرار من الكرخ باتجاه الرصافة لمدة 20 يوماً لغرض أعمال صيانة (آخر رد :المهندس)       :: جديد iptv بتاريخ 01.11.2024 (آخر رد :سلام الملك)       :: أهمية معلم السباكة في الدمام (آخر رد :ايمان)       :: تجربتي مع بذور الكتان والزبادي (آخر رد :دنيا محمد)       :: شركة تنظيف بعد التشطيب في الزمالك: خدمات متكاملة لأقصى درجات النظافة (آخر رد :ايمان كماال)       :: أفضل شركات نقل الأثاث بجسر السويس: خدمات متميزة واحترافية (آخر رد :عبده محمد)       :: جديد موقع اجهزة sat lodge_14.2b- على جهاز _dm920 بتاريخ 30.10.2024 (آخر رد :star)       :: اخر تحديث لجهاز digiclass red30 بتاريخ 25.10.2024 (آخر رد :star)       :: جـــــديـــد موقع اجهزة سماسات samsat_ 4k بـتاريــخ 30 - 10 - 2024 (آخر رد :star)      

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 14-02-2024, 10:33 AM   رقم المشاركة : 1
star
فريق المتابعة والمراقبة
 
الصورة الرمزية star





star متواجد حالياً

star has a reputation beyond reputestar has a reputation beyond reputestar has a reputation beyond reputestar has a reputation beyond reputestar has a reputation beyond reputestar has a reputation beyond reputestar has a reputation beyond reputestar has a reputation beyond reputestar has a reputation beyond reputestar has a reputation beyond reputestar has a reputation beyond repute

Dfنصائح للحفاظ على الصحة العامة
Bookmark and Share

للإرتقاء بمنتديات فنان سات ساهم معنا فى نشر الموضوع على الفيس بوك من هنا

نصائح للحفاظ على الصحة العامة




يحتاج الجسم إلى العديد من العادات اليومية التي تحافظ على الصحة العامة،


ومن الضروري الالتزام بهذه العادات بشكل دائم وليس لفترة محددة.


يساعد الحفاظ على الصحة العامة على زيادة قدرة الجسم على أداء المهمات اليومية،


كما أنه يحمي من الأمراض ويقلل من احتمال حدوث المضاعفات عند الإصابة بالأمراض.




إليك في هذا المقال بعض النصائح التي تساعد في الحفاظ على الصحة العامة.


الالتزام بنظام غذائي متوازن






يمنح الغذاء المتوازن الجسم جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها،


وتوفر الخضار والفواكه واللحوم الخالية من الدهون الدعم لجهاز المناعة،


مما يساعد على الوقاية من الإصابة بالأمراض.


كما أن الخضار والفواكه غنية بمضادات الأكسدة، التي تحمي خلايا الجسم من التلف.



ينصح أيضاً بالإكثار من تناول الخضروات والفواكه والتقليل تناول اللحوم قدر الإمكان،


وتجنب الإكثار من الأطعمة المصنعة التي تحتوي الكثير من السكريات مثل المشروبات الغازية،


وتجنب الأطعمة التي تحتوي على الكوليسترول والدهون.




ممارسة التمارين الرياضية


تعتبر اللياقة البدنية مهمة للحفاظ على صحة الجسم ودعم المناعة،


لذلك ينصح بممارسة التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة كل يوم.


وعلى الرغم من أن المدة المثالية لممارسة الرياضة تعادل 150 دقيقة أسبوعياً،


إلا أن الحركة أفضل من الجلوس دائماً. لذلك يمكن للمرء ممارسة تمارين التمدد،


أو اليوغا، أو المشي، أو الرقص، أو أية تمارين يستمتع بممارستها.


كما أنه بعض الرياضات مثل رفع الأثقال واليوغا تساعد على تقوية العضلات،


ولا ضير أيضاً من ركن السيارة في مكان بعيد قليلاً


عن الوجهة المطلوبة لقطع المسافة المتبقية مشياً،


فذلك يزيد من وقت الحركة.






استبدال المشروبات الغازية بالماء


يحتاج الجسم إلى الماء والترطيب،


وقد يظن المرء أن شرب العصائر الجاهزة والمشروبات الغازية قد يفي بالغرض،


إلا أن المشروبات الغازية تحتوي على كميات مهولة من السكر،


والذي يؤثر سلباً على الصحة، وقد يزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة 26%.


كما قد يزيد الإكثار من هذه المشروبات من خطر الإصابة بأمراض القلب، والنقرس،


والسمنة. لذلك ينصح بتجنب المشروبات الغازية والعصائر المصنعة واستبدالها بالماء.


اقرأ أيضاً: اضرار السكر الصحية وتأثيره على البشرة


غسل اليدين باستمرار


يعتبر غسل اليدين من أكثر طرق الوقاية من الأمراض فعالية،


ويساعد غسل اليدين على التخلص من الجراثيم التي قد تسبب المرض.


كثيراً ما يلمس المرء أسطحاً ملوثة بالفيروسات أو البكتيريا الممرضة،


وقد تسبب العدوى بسهولة إن تم لمس الوجه، لذا ينصح بغسل اليدين بانتظام.


ينصح بغسل اليدين بالماء الدافئ والصابون لمدة عشرين ثانية،


والحرص على الفرك خلال الأصابع، واليدين من الجهتين، وتحت الأظافر،


ويمكن تقدير الوقت بغناء أغنية (عيد ميلاد سعيد) مرتين.




تجنب التدخين واستهلاك الكحول


يرتبط استهلاك الكحول بالعديد من المخاطر الصحية مثل أمراض الكبد والسرطان،


وعلى الرغم من أن استهلاك الكحول بكميات قليلة قد يحسن من صحة القلب،


إلا أن مخاطره أكبر من فوائده بكثير. كما يزيد التدخين من خطر الإصابة بالأمراض الرئوية،


وأمراض القلب، والسرطان.


ينصح بالإقلاع عن التدخين، وتشجيع أفراد العائلة المدخنين على التوقف عن التدخين،


وينصح أيضاً بتجنب استهلاك الكحول قدر الإمكان.


على ماذا يدل انخفاض الضغط؟


فأنا لا أعاني من مشاكل صحية ولكن منذ يومين حدث معي هبوط في ضغط الدم بشكل مفاجئ


ولم يتكرر بعدها، علمًا أنني في ذلك اليوم تعرضت لملاحقة من كلب ضال في الشارع


شاهد الإجابة


تجنب الأطعمة المحتوية على الدهون المتحولة


انتشرت الأطعمة المحتوية على الدهون المتحولة بشكل كبير،


ويقبل الكثير من الناس على شرائها وتناولها دون معرفة مخاطرها.


يزيد تناول الدهون المتحولة من خطر الإصابة بأمراض


القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع الثاني،


إذ أنها ترفع مستويات الدهون منخفضة الكثافة


وتخفض مستويات الدهون مرتفعة الكثافة أو الدهون الجيدة.


ينصح بتجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة مثل الأطعمة المقلية،


والكيك، والبسكويت، والكوكيز، وغيرها من الأطعمة.


كما ينصح بقراءة محتويات المنتجات الغذائية قبل شرائها،


للتأكد من أنها لا تحتوي على هذا النوع من الدهون.






تعلم طرق التغلب على التوتر


يعمل التوتر على إضعاف الصحة العامة للجسم،


لأن التوتر المزمن يسبب إفراز هرمون الكورتيزول الذي يسمى بهرمون التوتر.


يعمل الكورتيزول على إخلال وظائف الجسم بشكل عام،


وخاصةً جهاز المناعة، مما يعرض الجسم للإصابة بالعديد من الأمراض.


ينصح بممارسة التمارين الرياضية، وتمارين التأمل والاسترخاء،


كما ينصح أيضاً بتنظيم أمور الحياة والعمل بشكل منطقي،


والتحدث من الأصدقاء والعائلة لتخفيف التوتر.




الالتزام بالأدوية الموصوفة


قد يعاني البعض من الأمراض المزمنة التي تتطلب الالتزام بتناول الأدوية،


مثل أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكري،


وغيرها. وقد يسبب عدم الالتزام بالأدوية الموصوفة،


أو تناول الجرعات الخاطئة منها مضاعفات خطيرة، وقد تؤدي في بعض الأحيان إلى الوفاة.


ينصح بالالتزام بتعليمات الطبيب بدقة عند تناول الأدوية،


كما ينصح أيضاً بالتحدث مع الطبيب في حال كانت هذه الأدوية تسبب أعراضاً جانبية


غير مرغوب بها، فقد يقوم الطبيب بتغيير الدواء للتخفيف عن المريض.




في نهاية هذا المقال نود التأكيد على أن الحفاظ على الصحة العامة


ليس مستحيلاً باتباع النصائح المذكورة سابقاً،


وقد يكون صعباً في حال تم تغيير نظام الحياة فجأة،


لكنه يكون أسهل في حال تم إضافة تغييرات صغيرة بالتدريج.




الموضوع الأصلي: نصائح للحفاظ على الصحة العامة || الكاتب: star || المصدر: منتديات فنان سات

البحث

فنان سات , جامعة الفضائيات العربية , اكبر منتدى فضائي , اقوى سيرفر شيرنج ,كروت ستالايت , خدمات مجانية , قنوات فضائية , ترددات حديثة ,سيرفرات مجانيه.





kwhzp ggpth/ ugn hgwpm hguhlm hgsdj hguhlm







    شكراً رد مع اقتباس
أعضاء قالوا شكراً لـ star على المشاركة المفيدة:
قديم 14-02-2024, 01:50 PM   رقم المشاركة : 2
خضر الدبيات
 
الصورة الرمزية خضر الدبيات





خضر الدبيات متواجد حالياً

خضر الدبيات has a spectacular aura aboutخضر الدبيات has a spectacular aura aboutخضر الدبيات has a spectacular aura about

افتراضيرد: نصائح للحفاظ على الصحة العامة
Bookmark and Share

للإرتقاء بمنتديات فنان سات ساهم معنا فى نشر الموضوع على الفيس بوك من هنا

مشكور اخي الفاضل






    شكراً رد مع اقتباس
أعضاء قالوا شكراً لـ خضر الدبيات على المشاركة المفيدة:
قديم 15-02-2024, 09:25 AM   رقم المشاركة : 3
mohamed_ebrahem
 
الصورة الرمزية mohamed_ebrahem





mohamed_ebrahem غير متواجد حالياً

mohamed_ebrahem will become famous soon enough

افتراضيرد: نصائح للحفاظ على الصحة العامة
Bookmark and Share

للإرتقاء بمنتديات فنان سات ساهم معنا فى نشر الموضوع على الفيس بوك من هنا

كل الشكر والتقدير لك أيها السيد المتميز الرائع وجزاك الله كل خيرعلى المساهمة وحسن المتابعة دمت لامعا متالقا ولك التحية والاحترام






    شكراً رد مع اقتباس
أعضاء قالوا شكراً لـ mohamed_ebrahem على المشاركة المفيدة:
قديم 22-04-2024, 05:07 PM   رقم المشاركة : 4
nadjm
 
الصورة الرمزية nadjm





nadjm غير متواجد حالياً

nadjm is on a distinguished road

افتراضيرد: نصائح للحفاظ على الصحة العامة
Bookmark and Share

للإرتقاء بمنتديات فنان سات ساهم معنا فى نشر الموضوع على الفيس بوك من هنا

بارك الله فيك اخي على الموضوع






    شكراً رد مع اقتباس
أعضاء قالوا شكراً لـ nadjm على المشاركة المفيدة:
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للحفاظ, السيت, العامة, نصائح


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

جميع الحقوق محفوظة لمنتديات فنان سات  


الساعة الآن 02:10 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات فنان سات
www.fanansatiraq.com
Loading...


      RSS RSS 2.0 XML SiteMap ARCHIVE HTML EXTERNAL

Review www.fanansatiraq.com/vb/ on alexa.com