من المؤكد أن المشروبات الغازية لذيذة ، لكنها بكل تأكيد غير مفيدة لصحتك. من المعروف أن المشروبات الغازية مليئة بالسعرات الحرارية الفارغة ومحتوى السكر العالي و يظهر ذلك جليًا في عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد.
كن ليس كل شيء في هذه المشروبات خبراً سيئاً ، بل إن هناك بعض الفوائد الصحية للمشروبات الغازية (لكنها قليلة ومتباعدة).
ثبت أن المستويات المنخفضة من الكافيين تعمل على تحسين وظائف المخ ، وتساعد في التركيز وتجعل التدريبات أقوى وأكثر فاعلية.
المخاطر الصحية لشرب الصودا
لا تنخدع بالتفكير في أن الصودا هي الاختيار المثالي بعد الظهر. قد يشجعك ذلك لمدة ساعة أو نحو ذلك ، ولكن نظرًا لمحتواه العالي من السكر ، فمن المحتمل أن تتعرض لانهيار في الطاقة بعد فترة وجيزة.
تحتوي العديد من المشروبات الغازية الشهيرة على شراب الذرة عالي الفركتوز ، الذي يرفع مستويات السكر في الدم ويتحول بسرعة إلى دهون. إنها تمنحك دفعة سريعة ، ولكنها على المدى الطويل تجعل من الصعب الحفاظ على وزن صحي - ناهيك عن أن السكر يمكن أن يسبب الإدمان .
قد لا تحتوي مشروبات الحمية على سعرات حرارية ولا سكر ، لكنها ليست دائمًا أفضل لصحتك العامة وليست بأي حال من الأحوال الصودا الأكثر صحة. قد يكون للمحليات الاصطناعية مثل الأسبارتام آثار سلبية على مستقبلات التذوق والرغبة الشديدة ، ولا يُعرف الكثير عن آثارها طويلة المدى على الجسم. إذا كنت تحب المشروبات الغازية ، يمكن أن تكون المشروبات الغازية الدايت طريقة فعالة لخفض تناول السكر - باعتدال.
1. دايت صودا
صودا الدايت هي على الأرجح "مشروب غازي صحي" مألوف لك أكثر. قد تكون المشروبات الغازية الدايت صحية أكثر من المشروبات الغازية العادية من حيث أنها خالية من السكر وتقريباً خالية من السعرات الحرارية. تحتوي المشروبات الغازية الخاصة بالحمية على مُحليات خالية من السكر مثل الأسبارتام والسكرين وأسيسولفام البوتاسيوم أو السكرالوز.
لأنها لا تحتوي على سكر أو سعرات حرارية ، قد تساعد المشروبات الغازية الدايت في التحكم في الوزن والتحكم في مرض السكري. وعلى عكس شراب الذرة عالي الفركتوز المستخدم في معظم المشروبات الغازية العادية ، فإن المحليات الصناعية المستخدمة في المشروبات الغازية المخصصة للحمية لا تساهم في تسوس الأسنان .
ومع ذلك ، فإن المحليات الصناعية في المشروبات الغازية منخفضة السكر تنشط مراكز المكافأة في الدماغ التي تتفاعل مع السكر ، لكنها لا توفر أي طاقة كبيرة في شكل سعرات حرارية. نتيجة لذلك ، قد تتعرض قدرة عقلك على تنظيم الطاقة للخطر.
2. المشروبات الغازية الطبيعية
ما يسمى بالمشروبات الغازية "الطبيعية" هي نوع آخر من المشروبات الغازية يتم تسويقها على أنها صحية. المشروبات الغازية المصنفة على أنها "طبيعية" يمكن تحليتها بسكر القصب و عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد أو عصير الفاكهة و الاستفادة بعزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الردبدلاً من المحليات المعالجة كيميائياً مثل شراب الذرة عالي الفركتوز أو الأسبارتام.
المشروبات الغازية الأخرى التي تحمل ملصق "طبيعي" قد لا تزال تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز ، ولكنها تحتوي أيضًا على بعض المكونات الطبيعية. على الرغم من أن العديد من الناس يعتبرون "طبيعيًا" و "صحيًا" ، إلا أنه لا توجد حتى الآن أدلة كافية لإثبات أن السكريات التي تحدث بشكل طبيعي هي أكثر صحة من شراب الذرة عالي الفركتوز أو أن المواد الكيميائية الصناعية في المشروبات الغازية ضارة بالصحة .
وأي نوع من السكر المضاف ، عند تناوله بكميات زائدة ، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، ومرض السكري ، وتسوس الأسنان ، ومشاكل صحية أخرى .
3. المشروبات الغازية المدعمة بالفيتامينات
تحتوي بعض المشروبات الغازية الخاصة بالحمية الغذائية وغير الدايت على فيتامينات أو معادن أو مضادات أكسدة مضافة. على سبيل المثال ، طرحت إحدى شركات الصودا الكبرى مشروبًا غازيًا في عام 2007 مدعمًا بالفيتامينات B3 و B6 و E والكروم المعدني.
في عام 2007 أيضًا ، كشفت شركة عملاقة أخرى للصودا عن مجموعة متنوعة من أشهر علامتها التجارية الصودا الدايت المدعمة بالفيتامينات B6 و B12 والنياسين والمغنيسيوم والزنك. تقدم شركة صودا كبرى أخرى نسخة "مضادة للأكسدة" لعلامة تجارية مشهورة ، في كل من إصدارات النظام الغذائي وغير النظامي ، والتي يتم تعزيزها بنسبة 10 في المائة من المدخول اليومي الموصى به من فيتامين هـ.
في حين أن هذه المشروبات الغازية المدعمة بالفيتامينات قد تكون أفضل بالنسبة لك من الصودا العادية ، إلا أنه من الأصح الحصول على العناصر الغذائية من الأطعمة.
التعليمات الإدارية
نور المنتدى بالعضو الجديد
« آخـــر الــمــواضــيــع »
06-10-2022, 11:44 AM
المشروبات الغازية
العرض الشجري