محاربة النوم بصعود السلالم

star · 05-05-2017, 01:49 PM

أفادت دراسة بأن صعود وهبوط الدرج لمدة 10 دقائق، قد يعزز النشاط لدى الشابات اللواتي يعانين من قلة النوم أكثر مما تفعل كمية من الكافيين موجودة في عبوة من المشروبات الغازية أو نصف كوب من القهوة.

وكتب الباحثون في دورية "فسيولوجي آند بيهفيار"، إن هذه القفزة في مستوى النشاط تكون قصيرة نسبيا، وقالوا إن على الموظفين المنهكين ممارسة الرياضة لأوقات قصيرة أكثر من مرة خلال اليوم للحفاظ على الطاقة على الأمد الطويل.

وذكر باتريك أوكونر، أستاذ علم الحركة في جامعة جورجيا في أثينا والذي شارك في إعداد الدراسة أن "هناك الكثير من الناس الذين يعانون الحرمان من النوم ويشكون من قلة النشاط، وركزنا على النساء لأن شكواهن من ذلك أكثر بكثير من الرجال".

ولمقارنة تأثيرات الكافيين والتمارين على مستوى النشاط، فحص فريق الدراسة 18 طالبة جامعية يتناولن كميات متوسطة من الكافيين.

كما تعاني الشابات من نقص النوم إذ ذكرن أن ساعات نومهن لا تزيد عن ست ساعات ونصف الساعة خلال اليوم.

ووجد الباحثون أن النساء اللواتي استخدمن الدرج لمدة 10 دقائق أبلغن عن مستويات مرتفعة بشكل كبير من الطاقة مقارنة مع المجموعة التي تناولت قرص الكافيين.

الموضوع الأصلي: محاربة النوم بصعود السلالم || الكاتب: star || المصدر: منتديات فنان سات

http://www.fanansatiraq.com/vb/

البحث

فنان سات , جامعة الفضائيات العربية , اكبر منتدى فضائي , اقوى سيرفر شيرنج ,كروت ستالايت , خدمات مجانية , قنوات فضائية , ترددات حديثة ,سيرفرات مجانيه.

المصدر: منتديات فنان سات

lphvfm hgk,l fwu,] hgsghgl hgsghgl hgk,l