للإرتقاء بمنتديات فنان سات ساهم معنا فى نشر الموضوع على الفيس بوك من هنا
السعرات الحرارية في البرتقاليعتقد معظم الناس أن البرتقال مصدر ممتاز لفيتامين سي فقط. يوفر البرتقال أيضًا مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الصحية الأخرى ، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والألياف وحمض الفوليك. بالإضافة إلى ذلك البرتقال منخفض السعرات الحرارية، و في هذا المقال نستعرض عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد، و الفرق بينه و بينعزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد و عزيزى العضو \ الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد الرد.. حقائق التغذية البرتقالية تحتوي برتقالة واحدة (140 جم) على 73 سعرة حرارية ، و 1.3 جم من البروتين ، و 16.5 جم من الكربوهيدرات ، و 0.2 جم من الدهون. يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي والألياف والبوتاسيوم. مع المعلومات الغذائية التالية: السعرات الحرارية : 73 الدهون : 0.2 جرام صوديوم : 13 ملغ كربوهيدرات : 16.5 جم الألياف : 2.8 جم السكريات : 12 جم البروتين : 1.3 جرام فيتامين ج : 82.7 ملغ البوتاسيوم : 232 ملغ كالسيوم : 60.2 ملجم يعتقد معظم الناس أن البرتقال مصدر ممتاز لفيتامين سي (وهم كذلك). يوفر البرتقال أيضًا مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الصحية الأخرى ، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والألياف وحمض الفوليك. بالإضافة إلى ذلك ، يسهل العثور عليها وتناولها وتخزينها وطهيها ، كما أن البرتقال منخفض السعرات الحرارية. يستخدم البرتقال المر ، مثل إشبيلية والبرغموت ، بشكل أساسي للزيوت الأساسية الموجودة في قشرها أو قشرتها. 1 على سبيل المثال ، يعطي زيت البرغموت شاي إيرل جراي نكهته المميزة. حقائق التغذية البرتقالية تحتوي برتقالة السرة الواحدة (140 جم) على 73 سعرة حرارية ، و 1.3 جم من البروتين ، و 16.5 جم من الكربوهيدرات ، و 0.2 جم من الدهون. يعتبر البرتقال مصدرًا ممتازًا لفيتامين سي والألياف والبوتاسيوم. يتم توفير المعلومات الغذائية التالية من قبل وزارة الزراعة الأمريكية. 2 السعرات الحرارية : 73 الدهون : 0.2 جرام صوديوم : 13 ملغ كربوهيدرات : 16.5 جم الألياف : 2.8 جم السكريات : 12 جم البروتين : 1.3 جرام فيتامين ج : 82.7 ملغ البوتاسيوم : 232 ملغ كالسيوم : 60.2 ملجم الفوائد الصحية توفر العناصر الغذائية الموجودة في البرتقال الكامل العديد من الفوائد الصحية الوقائية: يعزز صحة القلب البرتقال غني بالألياف ، حيث يوفر 11٪ من احتياجاتك اليومية ببرتقالة واحدة متوسطة الحجم. إلى جانب الحفاظ على انتظامك ، توفر الألياف الغذائية عددًا كبيرًا من الفوائد الأخرى ، من مساعدتك في الحفاظ على وزن صحي لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان. يقدم خصائص مضادة للأكسدة فيتامين C المتوفر في البرتقال هو أحد مضادات الأكسدة القوية . إنه مهم في إنتاج البروتينات الضرورية للحفاظ على شباب البشرة. يساعد في خفض ضغط الدم يعتبر البرتقال مصدرًا جيدًا لفيتامين ج والبوتاسيوم ، وكلاهما يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم. يقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين يحتوي البرتقال على الثيامين ، أحد فيتامينات ب. توفر البرتقال المتوسط حوالي 8٪ من القيمة اليومية للثيامين للنساء البالغات و 6٪ للرجال البالغين. يساعد على منع العيوب الخلقية حمض الفوليك هو فيتامين ب آخر موجود في البرتقال. يُعرف حمض الفوليك في شكله الاصطناعي بأهمية حمض الفوليك في نمو الجنين.
فنان سات , جامعة الفضائيات العربية , اكبر منتدى فضائي , اقوى سيرفر شيرنج ,كروت ستالايت , خدمات مجانية , قنوات فضائية , ترددات حديثة ,سيرفرات مجانيه.
hgsuvhj hgpvhvdm td hgfvjrhg hgpvhvdm