منتديات فنان سات - السعرات الحرارية في الكريب

سواء كنت ترغب في تناول وجبة فطور لذيذة ، أو غداء ، أو عشاء ، أو وجبة خفيفة في منتصف النهار ، فإن الكريب يعد خيارًا ممتازًا لأي وجبة. نشأت الكريب في فرنسا ، وهي نسخة معدلة من الفطائر التي تكون أرق وذات قطر أكبر. غالبًا ما تمتلئ بمجموعة متنوعة من الأشياء بما في ذلك الفواكه والخضروات واللحوم والبيض والجبن وتعلوها مكونات مثل المكسرات والرشات والشراب والصلصات اللذيذة.

بالإضافة إلى كونها مفضلة للمطاعم على مستوى العالم ، فإنها تتحول أيضًا إلى خيار طعام صحي شهير بين العديد من المطاعم، و ذلك بسبب [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا] و كذلك [عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا] و مثل هذه الوجبات.

هل الكريب صحي؟
على الرغم من أن المعلومات الغذائية قد تختلف وفقًا للحشوات والطبقة المستخدمة ، فإن الكريب يعد وجبة صحية وتحتوي عادةً على العناصر الغذائية التالية:

السعرات الحرارية
عند مقارنتها بأطعمة الإفطار الأخرى مثل الفطائر والبيض المخفوق ، تحتوي الكريب على سعرات حرارية أقل لأنها رقيقة جدًا وغالبًا ما تكون مصنوعة من دقيق الحنطة السوداء. يحتوي الكريب الذي يبلغ قطره حوالي 10 بوصات على 90 سعرًا حراريًا فقط أو أقل ، والتي تشكل 3.75 في المائة إلى 4.5 في المائة فقط من الاستهلاك اليومي الموصى به من 2000 إلى 2400.
الكربوهيدرات
يجب تضمين الكربوهيدرات في نظامك الغذائي لأنها تعزز عملية التمثيل الغذائي وتزود جسمك بالطاقة. الكريب غني بالكربوهيدرات حيث يحتوي كل كريب 10 بوصات على 13 جم من هذه المغذيات.
الدهون
بينما يحتاج جسمك للدهون من أجل الصحة المثلى ، ليست كل أنواع الدهون مفيدة. يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الدهون المشبعة إلى رفع مستويات الكوليسترول ، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. يحتوي الكريب على نسبة دهون أقل نسبيًا مقارنة بالعناصر الأخرى ، حيث يحتوي كل كريب 10 بوصات على حوالي 3 جرام من الدهون ، منها 1 جرام فقط من الدهون المشبعة.
ملح الصوديوم
هو أفضل مصدر للصوديوم. على الرغم من قدرته على التحكم في مستوى ضغط الدم ، إلا أن الكثير من الصوديوم يمكن أن يؤدي إلى احتباس السوائل وزيادة ضغط الدم. تحتوي الكريب عادة على 210 ملغ من الصوديوم. لزيادة تناول الملح ، يمكنك استخدام لحوم أخرى لملء الكريب.
البروتين
البروتين ضروري لنمو وإصلاح أنسجة الجسم. على الرغم من أن الكريب يحتوي على نسبة منخفضة من البروتين تبلغ حوالي 4 جرام ، إلا أنه يمكنك زيادة تناوله باستخدام زبدة الجوز و[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا] والبيض والشوفان واللوز و[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا] لصنع الحشوة والطبقة.
السكر
يحتاج جسمك إلى السكر ليعمل بشكل صحيح ، لكن الإفراط في تناوله قد يشجع على السمنة ويمكن أن يؤدي إلى تسوس الأسنان. الكريب تحتوي على نسبة منخفضة من السكر بشكل معتدل مع 4 جرام فقط في كل منها. إذا كنت ترغب في تضمين المزيد من السكر الطبيعي في نظامك الغذائي ، يمكنك اختيار الخيارات الصحية للحشوات باستخدام الفواكه المقطعة للكريب.
الكوليسترول
نظرًا لأن الكثير من الكوليسترول يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ، فإن المدخول المقترح يقتصر على 300 مجم في اليوم. تحتوي الكريب على 40 مجم وهو ما يمثل حوالي 13 بالمائة من التوصية باستهلاك الكوليسترول اليومي.