منتديات فنان سات - أرفع مناعتك بهذه الفواكه

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

يعد الخط الاول لرفع مناعتك ومقاومه الامراض هو تناول اطعمه غنيه بفيتامين
سى وفهو من اهم الفيتامينات التى لها دور كبير فى رفع المناعه

اليك اكثر المصادر غنى بفيتامين سى

الكيوى
غالبا ما يوصى الخبراء بهذه الفاكهه للاشخاص اللذين يعانون من نقص فيتامين

سى ادراج هذه الفاكهه فى نظامك الغذائى اليومى يعزز ايضا مناعتك ويساعدك
على مقاومه العدوى

البابايا
ان تناول كوب واحد من البابايا يوفر 87 مجم من فيتامين سى مما يجعل الفاكهه
مصدرا جيدا لفيتامين الببايا الخام هى ايضا مصدر كبير لفيتامين ج وكذلك
فيتامين ا وحمض الفوليك والالياف الغذائيه والكالسيوم والبوتاسيوم واحماض
اوميجا 3 الدهنيه

الفراوله
الفراوله غنيه بفيتامين c وهى ايضا مصدر لمضادات الاكسده والالياف الغذائيه

البرتقال
استهلاك البرتقال هو احد اسهل الطرق للحصول على الكميه المطلوبه من
فيتامين فى جسمك ان استلاك برتقاله متوسطه الحجم كل يوم يمكن ان

يوفر الكميه المطلوبه من فيتامين سى

الليمون
من فواكه الحمضيه الغنيه بفيتامين سى

الاناناس
فاكهه محمله بالانزيمات ومضادات الاكسده والفيتامينات ويحتوى الاناناس
على كميه جيده من فيتامين سى و يساعد على تخفيف الهضم ومشاكل

المعده الاخرى كما ثبت ان استهلاك الاناناس مفيد فى تنظيم دورات
الطمث بسبب وجود الانزيم المسمى بروميلين

كانتالوب
يعد احد اسهل الطرق وافضلها لتبريد جسمك مصدر ممتاز لفتامين ج
الكانتالوب معبا بالنياسين و البوتاسيوم وفيتامين ا

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]

[عزيزى الزائر لايمكنك مشاهده الروابط الا بعد التسجيلللتسجيل اضغط هنا]